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क्या जल्दी उठना या सोना बेहतर है? एक एस्प्रेसो पियें या एक बर्तन चाय का आनंद लें? उनसे प्यार करें या उनसे नफरत करें, सुबह की रस्में बाकी दिन के लिए माहौल तैयार कर सकती हैं।

आधुनिक जीवन प्रशिक्षक और ट्रेंडसेटर दिन के घंटों को अनुकूलित करने के लिए लगातार नए तरीके इंजीनियर करते हैं, लेकिन उनका आवेग कोई नई बात नहीं है। मार्कस ऑरेलियस से लेकर लुडविग वान बीथोवेन तक, मनुष्य सदियों से सुबह की दिनचर्या तैयार करते रहे हैं जो उत्पादकता और ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करती है। फ्लैट चेस्ट सेक्स डॉल

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मार्कस ऑरेलियस "स्नूज़" मारने पर भौंहें सिकोड़ लेता था

स्व-सहायता गुरुओं से पहले, मार्कस ऑरेलियस थे। 121 ई. में जन्मे, वह 40 साल बाद रोम के सम्राट बने और 180 में अपनी मृत्यु तक शासन किया। हो सकता है कि उन्होंने इतिहास के सबसे प्रभावशाली साम्राज्यों में से एक की कमान संभाली हो, लेकिन उनकी रुचि क्यूरिया जूलिया की संगमरमर की दीवारों से कहीं आगे तक फैली हुई थी: वह थे एक स्टोइक दार्शनिक भी, जिसने एक सदाचारी जीवन अपनाया, जिसने ज्ञान, न्याय, संयम और साहस को बढ़ावा दिया। एनीमे सेक्स डॉल्स

(यहां दिनचर्या बनाने की सभी सलाह के पीछे का विज्ञान है.)

मार्कस ऑरेलियस ने इन विचारों पर एक पत्रिका में विचार किया जो अंततः प्रकाशित हुईध्यान. इसमें उन्होंने आत्म-सुधार पर काम करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार की।

एक चीज़ जिससे वह जूझता था: सुबह की दिनचर्या। जैसा कि जीवनी लेखक फ्रैंक मैकलिन ने कहा, "मार्कस अनिद्रा का रोगी था और उसे सुबह बिस्तर से उठने से नफरत थी - रोम की संस्कृति में एक गंभीर दोष जहां लोग समय से जागना एक गुण मानते थे।"

परिणामस्वरूप, मार्कस ऑरेलियस ने हर दिन खुद को बिस्तर से खींचने के लिए ठोस प्रयास किया। उन्होंने लिखा, "सुबह जब आप अनिच्छा से उठें, तो यह विचार मन में रखें- मैं एक इंसान के काम के लिए उठ रहा हूं।" उन्होंने इस मंत्र का उपयोग अपने दिन की तुरंत शुरुआत करने के लिए प्रेरणा के रूप में किया, न कि "बेडक्लॉथ में लेटने और खुद को गर्म रखने" के लिए, जो स्नूज़ बटन दबाने के दूसरी शताब्दी के बराबर है। यह एक नेक दिन जीने का कार्य करने की दिशा में पहला कदम था।