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È meglio alzarsi presto o dormire fino a tardi? Bevi un espresso o concediti una tazza di tè? Li adori o li detesti, i rituali mattutini possono dare il tono al resto della giornata.

I life coach e i trendsetter dei giorni nostri progettano continuamente nuovi modi per ottimizzare le ore della giornata, ma il loro impulso non è una novità. Da Marco Aurelio a Ludwig van Beethoven, gli esseri umani hanno ideato routine mattutine che ispirano produttività e concentrazione per secoli.Bambola del sesso a petto piatto

Quali spunti di saggezza possono offrire alcune delle figure più affermate della storia a coloro che cercano la routine del 21° secolo? Mini bambola del sesso

Marco Aurelio disapproverebbe se si premesse il tasto "snooze"

Prima che esistessero i guru dell’auto-aiuto, c’era Marco Aurelio. Nato nel 121 d.C., divenne imperatore di Roma 40 anni dopo e regnò fino alla sua morte nel 180. Potrebbe aver comandato uno degli imperi più influenti della storia, ma i suoi interessi si estendevano ben oltre le mura di marmo della Curia Julia: era anche un filosofo stoico che perseguiva una vita virtuosa, che promuoveva saggezza, giustizia, moderazione e coraggio. Anime Sex Dolls

(Ecco la scienza dietro tutti quei consigli per creare routine.)

Marco Aurelio rifletté su queste idee in un diario che alla fine sarebbe stato pubblicato comeMeditazioni. In esso, ha delineato i modi per lavorare sull'auto-miglioramento.

Una cosa con cui ha lottato: la routine mattutina. Come osservò il biografo Frank McLynn, "Marcus era un insonne che odiava alzarsi dal letto la mattina: un grave difetto nella cultura di Roma, dove la gente considerava una virtù alzarsi presto".

Di conseguenza, Marco Aurelio faceva uno sforzo concertato per trascinarsi giù dal letto ogni giorno. "Al mattino, quando ti alzi contro la tua volontà, lascia che questo pensiero sia presente: mi sto alzando per compiere il lavoro di un essere umano", ha scritto. Ha usato questo mantra come motivazione per iniziare subito la giornata, non per "sdraiarsi nelle lenzuola e tenermi al caldo", l'equivalente del secondo secolo di premere il pulsante snooze. È stato il primo passo per compiere il lavoro di vivere una giornata virtuosa.