153 ಸೆಂ.

ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ಒಂದು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದೇ? ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷಿಸಿ, ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಗಳು ದಿನದ ಉಳಿದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಆಧುನಿಕ ದಿನದ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡ್‌ಸೆಟರ್‌ಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ. ಮಾರ್ಕಸ್ ಆರೆಲಿಯಸ್‌ನಿಂದ ಲುಡ್ವಿಗ್ ವ್ಯಾನ್ ಬೀಥೋವನ್‌ನವರೆಗೆ, ಮಾನವರು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಚೆಸ್ಟ್ ಸೆಕ್ಸ್ ಡಾಲ್

21ನೇ ಶತಮಾನದ ವಾಡಿಕೆಯ ಅನ್ವೇಷಕರಿಗೆ ಇತಿಹಾಸದ ಅತ್ಯಂತ ನಿಪುಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಗಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲರು? ಮಿನಿ ಸೆಕ್ಸ್ ಡಾಲ್

ಮಾರ್ಕಸ್ ಔರೆಲಿಯಸ್ "ಸ್ನೂಜ್" ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವಾಗ ಹುಬ್ಬುಗಂಟಿಕ್ಕುತ್ತಾನೆ

ಸ್ವಸಹಾಯ ಗುರುಗಳಿರುವ ಮೊದಲು, ಮಾರ್ಕಸ್ ಆರೆಲಿಯಸ್ ಇದ್ದರು. AD 121 ರಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಅವರು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ರೋಮ್ನ ಚಕ್ರವರ್ತಿಯಾದರು ಮತ್ತು 180 ರಲ್ಲಿ ಅವನ ಮರಣದವರೆಗೂ ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸಿದರು. ಅವರು ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಜ್ಞಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಕ್ಯೂರಿಯಾ ಜೂಲಿಯಾ ಅವರ ಅಮೃತಶಿಲೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ: ಅವರು ಒಬ್ಬ ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಕೂಡ ಒಬ್ಬ ಸದ್ಗುಣಶೀಲ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ನ್ಯಾಯ, ಮಿತವಾದ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದ. ಅನಿಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡಾಲ್ಸ್

(ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಯ ಹಿಂದೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಮಾರ್ಕಸ್ ಆರೆಲಿಯಸ್ ಈ ವಿಚಾರಗಳ ಕುರಿತು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿದ್ದು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆಧ್ಯಾನಗಳು. ಅದರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಅವರು ಹೋರಾಡಿದ ಒಂದು ವಿಷಯ: ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ. ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಕಾರ ಫ್ರಾಂಕ್ ಮೆಕ್ಲಿನ್ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, "ಮಾರ್ಕಸ್ ಒಬ್ಬ ನಿದ್ರಾಹೀನನಾಗಿದ್ದನು, ಅವನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು-ರೋಮ್ನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ದೋಷವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳುವುದನ್ನು ಸದ್ಗುಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ."

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾರ್ಕಸ್ ಔರೆಲಿಯಸ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದನು. "ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ, ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಲಿ - ನಾನು ಮನುಷ್ಯನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಈ ಮಂತ್ರವನ್ನು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರು, ಆದರೆ "ಮಲಗುವ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು" ಅಲ್ಲ, ಇದು ಎರಡನೇ ಶತಮಾನದ ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಪುಣ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿತ್ತು.