د 167 سانتي مترو لوی بوبس سینې ریښتیني دودیز شوي سلیکون سیکس ډال د نارینه وو لپاره

په نننۍ ګړندۍ نړۍ کې ، چیرې چې د بیځایه ژوند طرزالعمل معمول ګرځیدلی ، د افرادو لپاره اړینه ده چې د تمرین اهمیت وپیژني او د خپلو عضلاتو نرمولو اړتیا وپیژني. فزیکي فعالیت نه یوازې عمومي روغتیا ته وده ورکوي بلکې رواني هوساینې ته هم وده ورکوي.

منظم تمرین د بدن لپاره ډیری ګټې لري. دا د صحي وزن ساتلو کې مرسته کوي، د زړه ناروغۍ او شکر ناروغۍ خطر کموي، او د زړه روغتیا ښه کوي. تمرین هم عضلات او هډوکي پیاوړي کوي، انعطاف زیاتوي او د ټپونو مخه نیسي. سربیره پردې، فزیکي فعالیت د Endorphins خوشې کولو هڅوي، چې د "احساس-ښه" هورمونونو په نوم پیژندل کیږي چې مزاج ته وده ورکوي او فشار کموي. د سیلیکون سیکس ډال عمده پلور

د تمرین له لارې د عضلاتو نرمول د مناسب حالت ساتلو او د عضلاتو د عدم توازن مخنیوي لپاره اړین دي. بې ځایه ژوند طرزالعمل اکثرا د عضلاتو په مختلفو ګروپونو کې د سختوالي لامل کیږي، کوم چې کولی شي د ناراحتۍ یا درد پایله ولري. په فعالیتونو کې ښکیلتیا لکه اوږدوالی یا یوګا کولی شي د دې فشار کمولو کې مرسته وکړي عضلاتو ته د وینې جریان هڅوي او انعطاف ښه کړي.

سربیره پردې، تمرین د افرادو لپاره فرصت برابروي چې د ورځني فشارونو څخه ځان خلاص کړي. د فزیکي فعالیت لپاره د بوخت مهال ویش څخه د وخت اخیستل یو څوک ته اجازه ورکوي چې خپل ذهن پاک کړي او په ځان تمرکز وکړي. دا ذهني وقفه نه یوازې اضطراب کموي بلکې ادراکي فعالیت هم زیاتوي.

په پایله کې، زموږ په ژوند کې منظم تمرین شاملول د فزیکي او رواني هوساینې لپاره خورا مهم دي. هره ورځ د یو څه وخت په نیولو سره زموږ د عضلاتو د بیالبیلو ډولونو فزیکي فعالیت له لارې، موږ کولی شو ډیری ګټې ترلاسه کړو چې بالاخره به په ټولیز ډول د صحي ژوند کولو لامل شي.