170cm naas weyn oo laabta naaska laabta naaska qaangaarka ah

Qubays diirran si loo dejiyo murqaha kacsan waxay ahayd habka caanka ah ee nasashada qarniyo badan. Dhaqanka ku maydhashada biyaha diirran waxay soo bilaabatay ilbaxnimadihii hore sida Giriiga iyo Roomaanka, kuwaas oo aaminsanaa awoodaha bogsiinta biyaha. Dhaqankan aan wakhtigoodu dhicin waxa uu soo istaagay imtixaankii wakhtiga waxana uu sii wadaa inuu noqdo hab wax ku ool ah oo lagu nafiso loogana yareeyo diiqada.Birta Qalfoofka Galmada

Marka aan dareemeyno kacsanaan, muruqayagu waxay u muuqdaan inay adkaadaan, taasoo keenta raaxo darro iyo xanuun. Qubayska diirran ayaa kaa caawinaysa in ay dejiso murqahaas iyada oo kordhinaysa wareegga dhiigga iyo kor u qaadida sii deynta endorphins, kuwaas oo ah xanuunka dabiiciga ah. Kulaylka ka yimaada biyaha ayaa sidoo kale kaa caawinaya in la yareeyo bararka iyo bararka, siinta nafis kala-goysyada xanuunka.

Intaa waxaa dheer, qubeyska diirran waxay saameyn togan ku yeelan kartaa fayoobida maskaxdeena. Waxay abuurtaa jawi deggan oo noo ogolaanaya inaan ka baxsanno diiqada nolol maalmeedka. Dareenka nasteexa ah ee lagu dhex milmay biyo diirran ayaa kaa caawinaya hoos u dhigista garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga, taasoo keenta xaalad nasasho ah.

Intaa waxaa dheer, ku darida maaddooyinka qaarkood sida cusbada Epsom ama saliidaha lagama maarmaanka ah waxay kor u qaadi karaan faa'iidooyinka daaweynta ee qubeyska diiran. Cusbada Epsom waxay ka kooban tahay magnesium sulfate, kaas oo lagu yaqaanay sifooyinka nasinta murqaha. Saliidaha lagama maarmaanka ah sida lavender ama chamomile waxay saameyn ku yeeshaan maskaxda iyo jidhka labadaba. Galmada dhabta ah ee Silikoon

Gabagabadii, qubays diirran maaha oo kaliya waayo-aragnimo lagu raaxaysto laakiin sidoo kale waa hab wax ku ool ah oo lagu dejiyo murqaha kacsan iyo kor u qaadista nasashada. Dhaqankan qadiimiga ah waxa uu ahaa mid lagu qaddarin jiray taariikhda oo dhan faa'iidooyinkeeda caafimaadka jidheed iyo maskaxda. Markaa marka xigta ee aad isku aragto inaad dareemayso diiqad ama kacsanaan, maxaad u yeeli wayday caadadan aan wakhtiga lahayn?